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我们都知道瑜伽的好处有很多，练习瑜伽可以减肥，这可以说是女性朋友的福音了。但对于没有接触过瑜伽的朋友也有很多疑惑，瑜伽是可以减肥，但是瑜伽的体式有那么多，有哪些体式或方法事可以有效减肥的呢？今天凡悦瑜伽就为各位朋友简单说明下瑜伽有效减肥的方法及练习瑜伽的一些常识。
站立拉弓式瑜伽减肥方法
站立拉弓瑜伽减肥动作规范：手扶沙发靠背，眼睛凝视前线;弯曲右侧膝要害环节，脚跟只管即便接近臀部;右手扶住脚腕，呼气，身材缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿;贯串毗邻30秒;换另一侧。
功能：可以去除腿部多余的脂肪，改进身材的平衡。
脊柱扭动式瑜伽减肥方法
脊柱扭动式瑜伽减肥动作规范：臀部坐在沙发上，双手扶住沙发的一侧;眼睛平视前线，呼气，同时将身材转向沙发的一侧;贯串毗邻匀称的呼吸。
功能：放松各节脊柱，使背部肌肉越发富有弹性，同时去除腰腹部的多余脂肪。
卧好汉式瑜伽减肥方法
重庆江津瑜伽教练培训机构，卧好汉式瑜伽减肥动作规范：跪坐在沙发上，眼睛平视前线;膝要害环节并拢，两脚分隔，脚趾向后;臀部放落在两脚之间的沙发上，而不要坐在两脚上;呼气，身材缓缓向后躺，只管即便让背部平躺在沙发上;贯串毗邻匀称呼吸。
功能：缓解去除脚跟痛楚悲伤，有助于治愈膝部因为风湿和痛风引起的痛楚悲伤。
重庆江津瑜伽教练培训机构，双腿背部舒展式瑜伽减肥方法
重庆江津瑜伽教练培训机构，双腿背部舒展瑜伽减肥动作规范：坐在沙发上，双脚伸直并顶住沙发的一侧;吸气、抬双臂，呼气、双手握住沙发边沿;举头，眼睛向上看，感应熏染脊柱拉伸。
功能：舒展整个背部，从而规复精力让自己充塞发火;此外，腹部脏器受到挤压，可以有效改进消化成果。
直角式瑜伽减肥方法
重庆江津瑜伽教练培训机构，直角式瑜伽减肥动作规范：挺直身材，两脚挨近，双手扶住沙发靠背;呼气，以脊柱基座为支点，直到背部和双腿形成直角;在此时期，两眼始终谛视双手;呼吸要自然，贯串毗邻30秒;规复挺立姿势。举措一再5次。
功能：放松两腿肌肉，更正驼背和脊柱弯曲，消弭身材的求助感。
重庆江津瑜伽教练培训机构，凡悦瑜伽教培中心严格遵照国家体育总局制定的《健身瑜伽180式》教练培训标准设置课程，秉承循序渐进、全面均衡、安全有效的三大原则，以培养更专业的人才为主，雄厚的师资力量，系统的教学体系，为每一位学员打下坚实的基础，拓宽瑜伽研习之路。为普及健身瑜伽锻炼标准进校园、进社区、进机关、进企业等，落实全民健身计划,我们将举行健身瑜伽教练培训班。
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