第一：散发女人魅力  肚皮舞是一种身体艺术，通过练习可以塑造出女性优雅、柔美的肢体动作并将女性骨子里的魅力散发的淋漓尽致。第二：锻炼身体的协调性  肚皮舞不及是腹部动作，它还能锻炼臀部、腰部、腹部的肌肉。当你保持肚皮舞姿势时，肩部和腿部的肌肉也得到了很好的锻炼。第三：自然随意散发魅力  因为肚皮舞的姿态和动作都非常随意自然，，不会对身体造成损害，恰到好处的运动，美而不燥，动而不累，轻松减掉腹部敖肉，所以对减肥的女性来说是个非常好的选择。第四：塑造完美体态，调节内分泌失调。肚皮舞不仅能瘦身，瘦腰，让协调性变得更好，塑造女性身体曲线，练习肚皮舞较大的好处就是，动作完全为女性设计，较能锻炼腰部 胸部 臀部和手臂，而且可以让你全身器官都得到充分运动，而且当外部肌肉运动时会摩擦的腹部子宫器官，能促进血液循环，调节女性内分泌系统，激发女性肌肉活力，第五：有助产后恢复。在肚皮舞中，要摆盆骨和腰部的动作有助于体内脏器的强化，特别是可以锻炼子宫，有效避免一些子宫的发生，长时间锻炼肚皮舞，对分娩后的子宫收缩有着显著效果，另外还可以锻炼因孕期变松弛的腹部肌肉，而且非常有利于产后恢复身材。
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