俗话说：“一分耕耘，一分收获。”但是，当儿童和青少年在他们不断增长的身体时候，训练过度和缺乏休息会导致严重的问题。

“作为成年人，通过训练，我们可以让自己达到更高的表现水平”，新墨西哥大学儿科副教授伊丽莎白萨拉伊说，“但对儿童来说，有一个临界点，如果超过这个点，生长板就会不可避免地遭到伤害。”

无论是强壮的投手还是柔韧的体操运动员，孩子们的由身体长骨末端的软骨细胞构成的骨骼和生长板还不成熟，这些细胞比成熟骨骼中的细胞更脆弱，更容易受到伤害。当生长完成后，这些区域就会闭合，取而代之的是坚固的骨骼。

萨拉伊说，只要体内有开放的生长板，儿童和青少年的生长板就很容易受到损伤。大多数女孩的生长板在14岁到16岁之间闭合;大多数男孩的则从16岁到18岁闭合。生长板区域的损伤可能会造成长期的影响，例如肢体弯曲或一条腿比另一条腿短。

父母一定要明白，儿童肌肉骨骼系统不能像成人那样训练，以期达到更高水平。儿童的骨骼根本无法承受成人骨骼所能承受的压力。
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