肚皮舞是一种身体艺术，通过练习可以塑造出女性优雅、柔美的肢体动作并将女性骨子里的魅力散发的淋漓尽致。还可以消除疲劳减轻压力，培养自信，在练习肚皮舞的过程中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论你高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力。从内在提升你的自信和气质，轻松面对你的工作和生活。
第二：锻炼身体的协调性
肚皮舞不及是腹部动作，它还能锻炼臀部、腰部、腹部的肌肉。当你保持肚皮舞姿势时，肩部和腿部的肌肉也得到了很好的锻炼。
第三：自然随意散发魅力
因为肚皮舞的姿态和动作都非常随意自然，，不会对身体造成损害，恰到好处的运动，美而不燥，动而不累，轻松减掉腹部敖肉，所以对减肥的女性来说是个非常好的选择。肚皮舞各种Shimmy动作会消耗大量的热量，能有效消除手臂、大腿、臀部腹部的敖肉。跳一段肚皮舞你会发现，坚持对着镜子练上几个月你就知道自己身体怎样最美。而且肚皮舞的学习而不需要任何的舞蹈基础，只要你想学就可以跳的非常好，肚皮舞初学者一般都会从胸部 腹部 腰部 臀部 等局部动作开始联系，先熟练掌握每一个分解动作，最先看到的效果是腹内斜肌开始，坚持每周上五节课，每节都会看到惊喜。就是因为肚皮舞轻松惬意，随意自然 所以肚皮舞在世界各地越来越流行。
第四：塑造完美体态，调节内分泌失调。
肚皮舞不仅能瘦身，瘦腰，让协调性变得更好，塑造女性身体曲线，练习肚皮舞最大的好处就是，动作动作完全为女性设计，最能锻炼腰部 胸部 臀部和手臂，而且可以让你全身器官都得到充分运动，而且当外部肌肉运动时会摩擦的腹部子宫器官，能促进血液循环，调节女性内分泌系统，激发女性肌肉活力，
第五：有助产后恢复。
在肚皮舞中，要摆盆骨和腰部的动作有助于体内脏器的强化，特别是可以锻炼子宫，有效避免一些子宫的发生，长时间锻炼肚皮舞，对分娩后的子宫收缩有着显著效果，另外还可以锻炼因孕期变松弛的腹部肌肉，而且非常有利于产后恢复身材。
不管是什么舞种 它们都有一个特性 那就是能让你的身体协调能力变好 坚持到话身体线条会变得很匀称 再者 肚皮舞作为一种扭动幅度较大的舞蹈 可以使你的身体变得很灵活 柔软 。减肥作用肯定是有的 但是练到一定程度有些功底的肚皮舞舞者，你会发现他们的肚子都会变大 其实那是多了肉 可是那是一种腹部深层的肌肉 会让你的身体看起来更健康 身材更好 并且培养出一种独特的中东气质。
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