重庆瑜伽教培班,自2017年，阿拉丁瑜伽培训学校被体育局授牌为重庆市瑜伽教练培训和考级考证基地后，每年为社会输出数百名专业的瑜伽老师。统一收费标准和培训教案，打造完善的学前、学中和就业、开馆扶持体系，为致力于成为瑜伽老师的学员提供踏入这个大门的重要领路人。
以正位哈他瑜伽学习为基础，系统学习阿斯汤加、流瑜伽、高温瑜伽、舞韵瑜伽、阴瑜伽等特色课程，阿拉丁瑜伽培训学校崇尚高品质教学成果为目标，不仅让学员成为受益于瑜伽的修习者，更成为能够传承瑜伽优良精华的传播者。
    重庆瑜伽教培班,早晨瑜伽6体式，清肠塑形，坚持练习让你年轻
    重庆瑜伽教培班,1、婴儿式
• 以简易坐的坐姿跪坐在垫子上，双脚大拇指叠放在一起，双手轻轻放在大腿上，肩部打开，微微下压。
• 呼气时，双手移至身体两侧，上身自尾椎开始，一节一节网前方放松落下，直至腹部贴近大腿，胸部落在膝盖上，额头贴近地面，闭上双眼放松面部肌肉，放松身体，均匀地呼吸。
• 注意力集中于你的身体，保持1-5分钟。
    重庆瑜伽教培班,2、猫牛式
    重庆瑜伽教培班,这个姿势是理想的肌肉收缩和放松方式。
•跪姿，手臂向内和大腿与地面垂直，背部、面部、颈部与地面平行。
• 呼气，慢慢拉下尾骨和头部，使背部反拱，小腹内收，眼睛看向收紧的小腹。
• 吸气，慢慢抬头，尾骨向上拉起，小腹向地面的方向压。重复5-8次，放松。
• 重复五个来回。
    重庆瑜伽教培班,3、双腿加强背部伸展式
• 坐姿，两腿向前伸直，挺直上半身，双臂垂放于身旁。吸气，两臀上举过头项，贴于耳旁，尽量向上伸展，掌心向前。呼气，身体慢慢贴近双腿上侧，手臂放低。
• 吸气，双手抓住两脚大脚趾，挺直脊背，仰头看上方，将背部伸展到最大限度。呼气，身体贴放在两腿上，双手抱住脚踝，小臂放落在腿旁的地板上。
• 吸气，回复到第1步，可反复做6次。
    重庆瑜伽教培班,4、仰卧脊柱扭转式
• 仰卧，伸展你的左腿并保持是直的，右膝盖弯曲并抬到空中。
• 转动髋部并把你的右膝盖弯向你的身体左侧，上半身依然保持中正。
• 保持3-5组呼吸，然后换左腿做，重复锻炼两组。
    重庆瑜伽教培班,5、坐姿展臂式
• 双膝并拢弯曲，脚背贴地，跪坐在你的脚后跟上。
• 随着吸气，抬起并伸展你的手臂，双手合十于头顶。
• 背部和手臂向后伸展，停留5次深呼吸。
    重庆瑜伽教培班,6、简易坐姿祈祷式
    重庆瑜伽教培班,这是非常理想的冥想姿势，有利于平静自我意识，反思内心，找到真实的自我。
• 双膝弯曲盘坐在床上，找到一个舒服的姿势，双手合十于胸前，脊柱保持伸直。
• 在这里平静你的内心，保持舒适的呼吸。
    重庆瑜伽教培班,每天的早晨都应该是积极、开放的一天，每天练习这6个体式能帮你意识到自我，创建一个全新的早上仪式，还有助于增强身体灵活性，培养正念和感恩，快来养成健康的早晨习惯吧。
重庆瑜伽教培班,重庆阿拉丁瑜伽培训学校是重庆市体育局唯--授牌的瑜伽教练培训考级基地，社会体育指导员培训基地、市瑜伽协会培训基地。
联系我时，请说是在重庆便民网看到的，谢谢！