心理学研究发现，正常成年人的注意力保持时间是20分钟左右，经过休息后，注意力可以再次获得集中。因此，当你觉得有点注意力不集中时，适当休息是明智的选择哦，这可以让你重新集中注意力。
如果你觉得自己的注意力不是很好，别急，通过一些注意力训练，可以让你的注意力非常好哦。这种训练方法非常简单，具体如下：
第一步：备表格
取一张白纸，在上面画一个5行5列组成 25个小方格的空白表。
第二步：填数字
将1-25的数字打乱顺序，填写在里面。为避免填写时的记忆干扰注意力训练，这里有两个技巧：
1.让小伙伴帮忙将1-25个数字填写进去
2.也可以提前一天将要训练的表格填写好
第三步：计时“指并读”数字
以最快的速度按顺序从1数到25，要边读边指出，同时用秒表（手机里有这个功能）计时。
第四步：对照
研究表明，正常成年人大约花费25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以多制作几张这样的训练表，定时训练。当你的注意力越集中，你需要的时间就越短。通过训练，相信你的注意力水平会逐步提高。
建议：
1.训练时应当找一个安静的环境，杜绝干扰；
2.如果你的注意力已经达到了成人平均水平，则说明你的注意力是健康的。你提出的上课走神仅仅是一种抱怨，而不是事实。建议你树立信心，调整心态，脚踏实地，让自己的学习状态越来越好。
3、选择专业的机构进行训练
注意力是可以培养的，但一定要符合孩子的身心发展规律，切忌拔苗助长。
美拓认知教育，专注4-12岁青少儿注意力的提升与培养。美拓通过脑电生物反馈技术、思维模式课，父母课堂等方式，不仅能提升和巩固孩子的注意力，还能显著提高学习能力。
美拓认知教育，引进脑电生物反馈仪—国际公认的对注意力比较行之有效的仪器和训练方法。为了保持长时间飞行中注意力集中，美国飞行员都要接受脑电生物反馈训练。
美拓认知教育的课程引进美国科罗拉多州的戴斯实验室，完全符合儿童学习的发展规律，课程内容包括四大学习能力：注意力、记忆力、理解力和计划执行能力。课程老师均具备教育学和心理学背景。
联系方式：
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