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对于普通大众来说，“腹部”这个词并不陌生或复杂。几乎重庆瑜伽教练培训课上的每一堂课都有无数提醒说“腹部”，特别是对于倾斜的板型、倒在体内。
腹部、初学者核心在瑜伽练习中非常重要。在某种程度上，腹部开始核心意味着腹部在后弯处保护腰椎，并且扭曲发生在身体的中心，使得在屈曲时更加安全行使。
重庆烈士墓瑜伽教练学校，在日常生活中，普通大众，包括刚刚开始学习天津瑜伽教练培训的初学者，在他们刚开始练习瑜伽时听到了腹部这个词。他们认为这只是收紧腹部。事实上，这里的腹部不仅仅是腹部。收紧腹部更多的是让Gaya人开始核心。
重庆瑜伽训练班对人体解剖学有了更好的理解。可以知道人体的核心不仅仅是腹部，而是隔膜的下部。盆底肌以上的部位属于核心，除了腹直肌腹肌、腹肌肌肉、腹部。内外斜肌，包括膈肌、骨盆底肌、多裂肌、髂腰肌、臀肌。
那么，在瑜伽练习中，如何做正确的“腹部”并启动核心?
重庆烈士墓瑜伽教练学校，腹部从下腹部开始，从会阴处开始。
重庆烈士墓瑜伽教练学校，腹部并不意味着肚脐直接靠近背部(如果你这样做，你会发现它似乎难以收紧)，但是应该有意识地抬起会阴，关闭腹部的三角形，并真正激活盆底肌肉，然后肚脐自然向内，这样的腹部会更稳定。
腹部不是疝气，而是胸部呼吸，从膈肌开始。
在瑜伽练习中，有些学生说他们腹部不会呼吸，很容易窒息。那是因为通常，习惯性地使用腹式呼吸，再加上胸部紧张的肩膀，所以不知如何呼吸腹部。这时，你需要练习胸部呼吸，呼吸到肋骨背面的，启动隔膜，充分利用胸部呼吸，并真正激活核心。
重庆烈士墓瑜伽教练学校，呼气时，拉上拉链(从耻骨向内，向上进入腹部直至肚脐)，吸气时保持半紧;下次呼气时重新收紧;保持下一次吸入半紧。吸气时放松一下。保持半紧密可以使吸气更充足，但不要完全松开，以便始终有效地支撑腰部，更好地收紧腹部并激活核心。
重庆烈士墓瑜伽教练学校，凡悦瑜伽教培中心严格遵照国家体育总局制定的《健身瑜伽180式》教练培训标准设置课程，秉承循序渐进、全面均衡、安全有效的三大原则，以培养更专业的人才为主，雄厚的师资力量，系统的教学体系，为每一位学员打下坚实的基础，拓宽瑜伽研习之路。为普及健身瑜伽锻炼标准进校园、进社区、进机关、进企业等，落实全民健身计划,我们将举行健身瑜伽教练培训班。
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