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重庆烈士墓瑜伽教练培训,大多数成年人的胯部缺乏弹性，这会引起臀部僵硬、下背部疼痛、充血以及小腹肌肉紧张。重庆瑜伽教培强调瑜伽伸展姿势可以缓解这些不适，促进能量的自由流动。
在所有练习中保持脊柱伸展、以扩大胸部。
重庆烈士墓瑜伽教练培训,坐姿练习需要情人的鼓励和帮助。这个有趣的放松运动也会让你感觉更亲密。
重庆烈士墓瑜伽教练培训,练习坐着和放松的步骤：
1.坐在地板上(也在瑜伽垫或防滑垫上)，腿部舒适地分开。弯曲右膝，将右脚放在左大腿内侧，并将脚后跟尽可能靠近耻骨。左膝是直的，左脚是抬起的。抬起右臂放在头上，吸气，同时伸展身体右侧。
2.呼气时，身体向左倾斜，左臂沿左腿轻轻滑动，右臂进一步伸展。当再次吸气时，身体会回到中心并慢慢降低右臂。
3.在呼气时，上半身向右侧倾斜，双手在右膝两侧慢慢向右脚移动，左脚踝始终伸展。感觉身体左侧伸展。吸气，身体回到中间。重复同一侧几次，然后用腿重复练习。
注意：腿部分开的程度，以及伸展和倾斜运动，都在身体的舒适范围内。身体内的压力会使身体僵硬，如果你试图对抗这种压力，它会对身体造成伤害。瑜伽是通过缓解压力来恢复身体的灵活性。任何瑜伽运动都应该在放松的状态下进行。
重庆烈士墓瑜伽教练培训,凡悦瑜伽教培中心严格遵照国家体育总局制定的《健身瑜伽180式》教练培训标准设置课程，秉承循序渐进、全面均衡、安全有效的三大原则，以培养更专业的人才为主，雄厚的师资力量，系统的教学体系，为每一位学员打下坚实的基础，拓宽瑜伽研习之路。为普及健身瑜伽锻炼标准进校园、进社区、进机关、进企业等，落实全民健身计划,我们将举行健身瑜伽教练培训班。
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