现在很多朋友为了更美都加入到了减肥瘦身的道路上，但是了解相关的健康减肥小常识的人很少，所以为了帮助大家举杯更多的减肥知识，这里渝美人小编为大家带来六个健康减肥的小常识。

　　1. 最健康的减肥速度是一星期减体重0.5-1公斤，这样减下来的体重就不容易反弹。

　　2. 一般来讲，运动20分钟以上的时间，身体才开始动用脂肪，也就是说每次运动时间至少不能低于25分钟;锻炼时身体所消耗的热量比平时要多，所以锻炼结束后会出现饭量大增的现象，如果不注意控制饮食，体重不但不会减，反而有增加的可能。

　　3. 有些人由于工作紧张，锻炼起来三天打鱼，两天晒网，其效果可以说很小，甚至没有。对于不能保证每天抽出25分钟以上的时间用来锻炼的人，可以将时间分为3个不连续的10分钟进行锻炼，做到持之以恒，同样可以达到减肥的目的。

　　4. 一些减肥者喜欢在饭后进行锻炼，岂不知饭后锻炼，会促使新陈代谢处于亢奋状态，从而使过剩的热量转化成脂肪，因此饭后锻炼是不利于减肥的。

　　5. 部分减肥者喜欢做剧烈运动，应该注意的是，剧烈运动后应该让肌肉及时得到恢复。最好用隔日重复同一锻炼的方法，交替进行锻炼，达到减肥的目的。

　　6. 最有效的减肥方式是低强度、长时间的有氧代谢耐力项目，如：慢跑、游泳、健美操等等，一定要做到持之以恒，同时还要注意营养的补充。

　　大家只要记住了以上渝美人小编提供的六个健康减肥小常识，就能够判断哪一些减肥方法真的有效，在以后的减肥瘦身生涯中，大家能更轻松的塑造自己苗条性感的身材。

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